アーモンドミルクダイエットで美肌をゲット!美味しく綺麗な肌になろう

 

アメリカで今注目されている飲み物が、アーモンドミルクです。

アーモンドミルクは口当たりがよく美味しいのに、糖質制限をしながらダイエットへ導き美肌にも導いてくれる素晴らしい飲み物なのです。

美味しく飲んで綺麗を手に入れる事が出来るなんて、女性にとってこんなに嬉しい事はありませんよね。

アーモンドミルクが発揮する素晴らしい効果を、わかりやすくまとめてみました。

 

アーモンドミルクってどんな飲み物?

 

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アーモンドミルクは、植物性のミルクです。      

植物性のアーモンドを水に浸しミキサーで細かく刻んだものに、水を加えたものです。

以前は専門のショップでしか購入できませんでしたが、今はスーパーの乳製品売り場でも多く見かけるようになりました。

アーモンドの飲み物といえば、アーモンドオレなど女性に人気がある飲み物もあるほど、女性が好む味ですよね。

そんな美味しいアーモンドミルクで発揮される効果で注目されているのが、ダイエットと美肌効果です。

美味しくダイエットと美肌を手に入れる事が出来るのであれば、こんなにうれしい事はありませんよね。

 

アーモンドミルクがダイエットと美肌効果を発揮する理由

 

なぜアーモンドミルクがダイエットと美肌へ効果を発揮するのか、その理由はこれらが挙げられます。

 

・アーモンドミルクは低カロリー

アーモンドはナッツ類ですのでカロリー過多のイメージがあるかもしれませんが、意外と低カロリーです。

200ml当たりで比較すると、牛乳が140kcal、豆乳が106kcal、アーモンドミルクがなんど49kcalです。

牛乳や豆乳と比べると、半分ほどしかありません。

体形維持しながら栄養を取る為には、アーモンドミルクが1番なのです。

 

・栄養たっぷり

アーモンドは影響が豊富な事でも有名ですが、ビタミンAをはじめビタミンB2、ビタミンE、マグネシウム、カリウム、カルシウム、鉄分、亜鉛、オレイン酸など栄養素がギッシリです。

中でも、お肌の若返りビタミンであるビタミンEを豊富に配合しており、その量は食品の中で1番の量です。

更に、小じわ改善に効果を発揮するオレイン酸がたっぷり含まれており、お肌の角質を柔らかくしてくれる作用を発揮してくれます。

 

・食物繊維タップリで便秘改善

食物繊維が大変多く含まれている、その量はレタスの約9倍、ゴボウの約2倍とも言われています。

不要性の食物繊維のパワーで腸内環境を改善し、女性特有の便秘をスッキリ改善してくれます。

便秘解消でダイエットにもなり、美肌へと導きます。

 

日本人にピッタリ!アーモンドミルク

 

日本人は、牛乳が苦手という方がチラホラいらっしゃいます。       

日本人特有の牛乳に対して反応してしまうこのような方にも、アーモンドミルクは適している飲み物といえます。

 

・牛乳を飲むとお腹が痛くなってしまう

牛乳を飲むとお腹が痛くなったりする人は、牛乳に含まれている乳糖が良くない反応を起こしています。

アーモンドミルクには乳糖が含まれていませんので、牛乳が苦手な方特有のお腹が痛くなるという反応が起きません。

 

・牛乳アレルギーの方

近年アレルギーの方が増えてきており、牛乳にも牛乳アレルギーというものがあります。

アーモンドミルクは植物性であり、牛乳とは全く違い飲み物です。

牛乳アレルギーの方でも反応しませんので、安心して飲むことができます。

なお、アーモンドがアレルギーという場合もありますので、事前に調べてから飲むようにしましょう。

 

このように、牛乳は飲めなかった方でも、アーモンドミルクであれば問題なく飲む事が出来ます。

 

食事の前の一杯のアーモンドミルクで糖質制限ダイエット!

 

空腹の状態で食事をしてしまうと、ついつい食べ過ぎてしまう事がありますよね。

それを防ぐためにオススメなのが、食事前のアーモンドミルクです。

食事の際には血糖値が上がってしまう事で、食べ物の吸収率を上げてしまいます。

アーモンドミルクを食前に一杯飲む事で、血糖値の急上昇を抑える緩やかにする事が出来ます。

アーモンドミルクはまろやかな味ですので、食前に飲んでも全く違和感はありません。

 

そのまま飲んでもいいですし、シリアルに混ぜて食べてもOKです。

加熱しても栄養素を失う事はありませんので、シチューやグラタンに入れても良いですよ。

オススメレシピは、カルボナーラ、シチュー、クリーム煮など、美味しくいただけますよ。

 

食後の一杯でアンチエイジング効果

 

また、食後に一杯飲む事で、アンチエイジング効果を発揮してくれます。

ビタミンEが豊富に含まれていることで、お肌の新陳代謝を促します。

古くて余分な角質が落ちやすくなり、お肌にハリやツヤが出てきます。

また、紫外線からお肌を守る効果もありますので、美白効果も発揮してくれます。

 

最近お肌の衰えが気になってきたなぁ~なんていう方には、食後に一杯のアーモンドミルクがピッタリです。

また、食後に摂取する事で糖尿病などの生活習慣病の予防効果も発揮してくれます。

 

アーモンドミルクを作ってみよう

 

アーモンドミルクは市販で販売されていますが、もちろんご自分でも作る事が出来ます。

作りたてのアーモンドミルクで、アーモンドミルク効果をふんだんに発揮してみませんか。

作り方は簡単です。

 

・生のアーモンド(無塩)を1カップ12時間水に浸します

・水に浸したアーモンドと水3カップをミキサーにかけ、アーモンドの粒が残らない状態までかけます。

・コーヒーフィルターでこして、ツブツブ感等を綺麗に取り除きます。

 

これで完成です。

全く味が無いアーモンドミルクですので、飲みにくいなと思ったらはちみつやメイプルシロップ、バニラエッセンス等を加えて飲むと飲みやすくなりますよ。

 

手軽にダイエットと美肌を手に入れる事が出来るアーモンドミルク

 

いかがでしたか。

アーモンドミルクを飲む事は、場所を選ばず手軽に飲むことができますので、とても楽にダイエットと美肌ケアをする事が出来ます。

牛乳が苦手な方でも問題なく飲むことができますので、是非チャレンジしてみましょう。

アーモンドミルクは、スーパーなどでも見かけるようになりました。

1杯分でも売っていますので、気軽に購入して試しに飲んでみましょう。

アーモンドの香ばしい口当たりに、女性なら病みつきになってしまいますよ。

 

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