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コーヒーよりココアを飲んでほしい!5つのココアの健康美容ポイント!

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コーヒーよりココアを飲む習慣を付けよう!

大人になってくると、ホッと一息つきたい時にコーヒーを飲むのは、もはや習慣ですよね。

しかし、女性は特にコーヒーよりもココアを飲むべきと言われています。

それは、コーヒーにはなくココアにはある、素晴らしい効能が満載な事。

女性にとって、見逃せない効果が満載です!

ココアの素晴らしい効能を、まとめてみました。

 

1、食後のコーヒーって実はあまりオススメ出来ない…

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出典 http://woman.excite.co.jp/article/love/rid_E1375847754106/

 

ふと一息を付いた時、ついついコーヒー飲みますよね。

まるで、居酒屋の「とりあえず、ビール!」と同じように、とりあえずコーヒーを飲むと思います。

実は、食後や一息つきたい時のコーヒーって、あまりオススメ出来ません。

 

コーヒーが良くない理由は、タンニンが含まれている事。

銀イオンと結びついて、鉄分の吸収を妨げてしまいます。

貧血や貧血気味の人は、食前食後1時間はコーヒーを飲まないようにしましょう。

 

2、食後にはココアをオススメしたい!

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出典 http://www.munoage.com/topics_detail16/id=7898

 

ココアの原料は、チョコレートでお馴染みのカカオ豆です。

チョコレートと同じと聞くと、体に良くないような気がしますが、

 

・チョコレート:カカオ豆に佐藤や脂肪分をプラスしている

・ココア:カカオ豆から脂肪分を取り除いた物

 

という、大きな違いがあります。

 

ココアに含まれているフラボノイドは、血流の改善へと導いてくれます。

血流が改善されると、頭の血流が良くなるので思考がクリアになります。

認知症の治療に効果があるかもしれないと、研究が進められているそうです。

 

コーヒーにも頭をスッキリさせる作用がありますが、同じ作用がココアにもあるかもしれないと言われています。

ココアにはタンニンが入っていませんし、コーヒーと似たようなスッキリ感を出せるのであれば、断然ココアの方が良いと言えるでしょう。

 

3、病気の改善にも一役買ってくれる

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出典 http://careercelebrity.jp/hayfever7/

 

ココアには、体に良い効果ばかりが凝縮されています。

 

・ポリフェノールが豊富

ポリフェノールがタップリ含まれているので、活性酵素を取り除き、抗酸化作用も発揮してくれます。生活習慣病の予防や細胞の老化防止へと導いてくれます。

 

・血圧を下げる効果

ココアを摂取する事で、血圧を下げる効果を発揮してくれます。収縮期に4.7mmHg、拡張時に2.8mmHgと、血圧に良い作用を促してくれます。

 

・便秘解消

ココアには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘を改善へと導いてくれます。なんと、ココア1杯にトマトジュースの3倍ほどの食物繊維が含まれていると言われています。更に、ポリフェノールの働きで、腸内の善玉菌を増やしてくれます。便臭も無くなるので、腸が健康になっていくのが解りますよ。

 

・冷え性改善

体を温める食材として有名なショウガよりも、温かさの持続効果が高かったというデータがあります。ココアに含まれているテオブロミンは、末梢の血管を拡張させる効果があります。アイスココアを飲むと1時的に体温が低下しますが、その温度低下は小さく、冷やしてココアを飲んでも体を冷やさないと言われています。

 

・風邪予防効果

インフルエンザウイルスに対して強い感染阻害効果を持っているというデータがあります。ココアを飲むと、免疫細胞のNK細胞の活性が上昇します。免疫力が高くなるので、風邪予防に効果があります。

 

・心臓への効果

ココアには、プロシアニディン等のポリフェノールが豊富に含まれています。血管の機能が良くなり、循環器の作用に良い影響を与えてくれます。ココアをよく飲む人は、循環器系の脂肪率が低いと言われています。

 

・認知症予防

ココアに含まれているフラバノールという成分が多いので、視覚的な刺激や運動機能を高める事が出来、言語機能を向上させる事も出来ます。また、ココアは、BDNF生存経路を活性化し、神経細胞死にも対抗してくれます。脳細胞の細胞死を抑制する事が出来るので、認知症予防へと効果を発揮してくれます。

 

・胃の健康効果

ココア特有のカカオFFAという成分は、食中毒等の原因等を抑制させる作用があります。更に、胃潰瘍の原因となるピロリ菌の殺菌効果があります。

 

4、ココアのダイエット美肌効果!

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出典 http://www.el-aura.com/2013021304/

 

・ダイエットに効果的!

高タンパクで食物繊維やポリフェノール、ミネラル等の栄養素が豊富に含まれている、ココア。空腹を紛らわせる効果もあり、ダイエットには効果的な飲み物です。

 

・シミ等の肌悩みにも効果を発揮!

ココアの含まれているポリフェノールには、活性酸素を除去する効果あります。シミ等のお肌の老化を、解決へと導いてくれます。

 

・ニキビを改善へ導く

食物繊維が豊富なので、便秘が解消し、ニキビが出来にくい肌質へと導きます。

 

5、ココアのリラックス効果!

 ココアに含まれているテオブロミンの働きにより、自律神経が整えらえてリラックス効果を得られます。

ココアにはカフェインが含まれていませんので、夜寝る前に飲んでもOK。

スムーズな入眠を、サポートしてくれます。

更に、ココアの香りにも癒されるので、リラックスできます。

心が落ち着くので、とってもオススメです。

寝つきが悪いかなぁ~と思ったら、是非寝る前の1杯を試してみましょう。

 

まとめ ココアの素晴らしい効果は見逃せない!

いかがでしたか。

 ココアの素晴らしい効能、見逃すわけにはいきませんよね。

コーヒーには、このような作用はありません。

毎日ホッと一息つく時に飲むのであれば、断然コーヒーよりココアです!

将来の自分の事を考えて、今からココアに切り替えてみませんか。

クリアでスッキリとした自分を、作り上げる事が出来ますよ。

 

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