きれいは自分で作る スキンケアガイド

スキンケアガイド

健康

恐ろしい! 鉄分不足が招く恐ろしい症状|9つのポイントで鉄分ケア

投稿日:

鉄分不足って物凄く恐ろしい!

鉄分不足と言えば、貧血ではないでしょうか。

鉄分不足で起きてしまう症状は貧血だけじゃなく、様々な恐ろしい症状を引き越してしまう事があります。

たかが鉄分不足と捉えていると、恐ろしい事になってしまいますよ。

鉄分不足によって起きてしまう恐ろしい症状について、まとめてみました。

これを読んだら、鉄分不足の恐ろしさに納得できますよ。

 

鉄分不足は恐ろしい ① 鉄分不足の怖い症状 ① 氷を食べたくなる

Fotolia_45889052_Subscription_XXL

出典 http://health-to-you.jp/anemia/kooriwotaberukusejituhabyouki8413/

 

赤血球不足になってしまうと、血液に載って酸素が行き渡りにくくなるので、自律神経の動きが鈍くなってしまいます。

その為、体温調節が上手くいかなくなり、体温が上昇してしまいます。

口の中を急激に冷やしたくなり、氷を過剰に食べたくなってしまいます。

 

鉄欠乏により味覚が変わってしまう事でも、急激に氷の冷たさが欲しくなってしまう事に繋げてしまいます。

 

子供など氷が好きな人も居ますが、そうじゃ無い人でも急激に氷が食べたくなってしまうのが、この症状の特徴と言えます。

 

鉄分不足は恐ろしい ② 鉄分不足の怖い症状 ② 手足がムズムズ違和感

muzumuzu

出典 http://xn--ihq341htfaq06f.jp/archives/441

 

鉄分が少なくなる事で、神経の信号が上手く働かなくなってしまい、ムズムズ症候群になってしまいます。

全く触れていないのに、常に触れられている錯覚に陥ってしまうそうです。

何にもなっていないのに、常にムズムズするような変な感覚になってしまいます。

特に妊婦さんは鉄分が著しく減ってしまうので、5人に1人にこのような症状が起きたという例もあります。

 

鉄分不足は恐ろしい ③ 鉄分不足の怖い症状 ③ 固形の食べ物が飲み込み辛い

34461e6a5e95e48cbd219502f78473b7

出典 http://girlschannel.net/topics/208784/

 

貧血の方によくある症状が、喉の違和感です。

喉が痛くないのに、なぜか咳が出て喉がいがらっぽくなります。

鉄分が不足する事で、食道の粘膜細胞が減ってしまい、食道が委縮してしまいます。

その為、スムーズに食べ物が喉を通りにくくなってしまい、固形物が飲み込み辛くなってしまいます。

 

粘膜細胞を正常にする為には、鉄分を増やす事で改善させる事が出来ます。

 

鉄分不足は恐ろしい ④ 鉄分不足の怖い症状 ④ 皮膚にカビが生えてくる

Mold bacterium

出典 http://iemo.jp/23781

 

鉄分が不足すると、白血球が作られなくなります。

白血球が減る事で、病原体への攻撃力や抵抗力が低下してしまいます。

健康な人でもカビは体に付着しているのが通常ですが、必要以上のカビの多さになってしまいます。

カビが極度に多くなってしまうと、健康の妨げになってしまいますので、良くありません。

 

鉄分不足は恐ろしい ⑤ 鉄分不足の怖い症状 ⑤ 不妊になる

s_gg8l42yo

出典 http://akachanmachi.blogmura.com/foreignfunin/

 

妊娠中には鉄分が多く使われますが、不足してしまうと卵巣に大きな影響を与えて、妊娠しづらくなってしまいます。

不妊症や流産などの原因になってしまいますので、妊娠する前にも鉄分は必要となります。

 

妊娠を維持させたり、子宮を妊娠しやすい状態にするには、鉄分が必要です。

若い女性の生理不順の方は貧血気味の方が多く、原因は鉄分不足です。

 

鉄分不足は恐ろしい ⑥ 鉄分不足の怖い症状 ⑥ 土を食べたくなる

土用の禁忌-土いじり

出典 http://2996.info/kaiun/686/

 

鉄分が少なくなると、脳の中が変化してしまい、変わった物が食べたくなってしまいます。

それが、異食症です。

異食症になると、普段食べちゃいけないと解っている食感が珍しい物を食べたくなってしまいます。

食感の良い、歯切れが非常に良くて音が出るような食べ物を、好んでしまう傾向になってしまいます。

土や砂、髪の毛、粘土、チョーク、鉛筆等、平気で口にしてしまいたくなるそうです。

 

鉄分不足は恐ろしい ⑦ 鉄分に関して学ぼう 

i_iron

出典 http://matome.naver.jp/odai/2134771803737941601/2134772110138367103

 

鉄分不足にならない為に、鉄分について学びましょう。

 

・鉄分とは

鉄分は血液中の赤血球のヘモグロビンの成分になり、血液に酸素を乗せて体内の隅々にまで運んでくれます。

 

・鉄分が不足してしまうと

体内に酸素を運びきれなくなってしまい、酸欠状態になってしまいます。息切れやめまい等が起きるようになり、貧血状態になってしまいます。

 

・1日の鉄分摂取量

成人男性:1日あたり10mg

成人女性:1日当たり12mg

男性の方が体が大きいのに、女性の方が鉄分が多く必要なのが解ります。

これは、女性には生理や妊娠等があるので、男性よりも鉄分を多く必要とする理由からです。

 

・鉄分を過剰摂取するとどうなるのか

胸やけや嘔吐、下痢、ショック症状、子供が過剰摂取すると死に至る事もあるので、過剰摂取には気を付けなければなりません。

 

鉄分不足は恐ろしい ⑧ 鉄分を食生活で摂取しよう

鉄分を多く含む食べ物は

 

・海藻類:あおのり(乾)、焼きエビ、乾燥ひじき

・魚介類:アサリの佃煮、干しエビ、あさり、しじみ

・魚類:煮干し、赤みの魚

・肉類:レバー、赤みの肉

・豆類:大豆、きなこ、ソラマメ、インゲン豆

・木の実:ごま、松の実、カシューナッツ

・キノコ類:きくらげ(乾燥)

・野菜:切り干し大根、小松菜、ホウレンソウ、パセリ、トウガラシ

・果物:プルーン(ドライ、生)

・飲み物:ココア、豆乳、ココア

・調味料:カレー粉、コショウ(黒)

 

鉄分は、ビタミンCやタンパク質と一緒に摂取すると、吸収率を高める事が出来ます。

朝食の30分前に摂取すると、吸収率をより一層高める事が出来ますよ。

 

鉄分の吸収を阻害してしまう食べ物がありますので、一緒に摂取するのは控えるようにしましょう。

 

・タンニンを含む飲み物:お茶、コーヒー、紅茶

(麦茶などのタンニンを含まないお茶ならOK)

・フィチンを含む食べ物:玄米、米ぬか

・シュウ酸を含む食べ物:生のホウレンソウ(茹でるとシュウ酸が無くなるのでOK)

 

鉄分不足は恐ろしい ⑨ 貧血予防に最適な食事

貧血に効果を発揮してくれる食べ物を苦逢えた食事を、ご紹介します。

 

・お味噌:お味噌汁や酢味噌和え、味噌田楽等

・トウガラシ:汁物にかける

・焼き海苔:ご飯や納豆と一緒に

・きなこ:ヨーグルトに混ぜたり、お餅に絡めたり

・ごま:納豆に入れたり、胡麻和え、お味噌汁に擦り入れたり

・レバー:野菜と一緒に甘しょっぱく味付けて食べる

・小松菜:お味噌汁や野菜炒め等に

・プルーン:ドライプルーンを1日3粒ほどおやつに

・ココア:1日1杯飲む

 

まとめ 鉄分不足は恐ろしい 

いかがでしたか。

 鉄分不足って貧血だけじゃなく、様々な症状を引き起こしてしまいます。

鉄分不足を甘く見ていると、大変な事になってしまいますよ。

特に女性は鉄分不足の方が非常に多いので、少し気になる変化があったら気に掛けるようにしましょう。

鉄分が規定の量に達していない方は殆どなので、食生活からも鉄分補給を気にした献立にしていきましょう。

 

 

-健康
-,

Copyright© スキンケアガイド , 2017 AllRights Reserved.