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自分の口臭大丈夫?気になる息をクリアに!口臭を消す13のケア

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あなたの口臭100%大丈夫?

他人の口臭って、凄く気になりますよね。
でも、自分の口臭が全く無い自信ありますか?
口臭って、意外にも誰もが発していると言われています。
自分も、少なからずは発していると思うようにすべきといえるでしょう。

口臭をクリアにするケアで、口臭が気にならない自分を作りましょう。

 

気になる口臭 ① 虫歯や歯周病、歯石等の歯のトラブル

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出典  http://www.ohguchi-dental.jp/blog/2014/12/post-335-1059065.html

 

歯のトラブルには、必ず口臭が付いて回ります。

1つでも歯のトラブルがある方は、間違いなくそれが原因で口臭を発していると思うようにしましょう。

歯医者でチェックしてもらい、歯のトラブルを全て治しましょう。

 

気になる口臭 ② 口臭の原因となってしまう病気

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出典  http://allabout.co.jp/matome/cl000000003360/

 

病気持ちになると、それが原因で口臭へと繋げてしまいます。

大病の予兆は口臭の凄さだった、なんていうパターンもある程です。

 

糖尿病、蓄膿症、咽喉頭ガン、慢性扁桃腺、胃炎、胃潰瘍、胃がん、慢性鼻炎、肝硬変、白血病等、これらの病気は口臭を引き出してしまう事があります。

人間ドックや健康診断で異常が見つかった場合は病気の治療を行い、万全にするようにしましょう。

 

気になる口臭 ③ 口臭シャットアウト口内清掃方法

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出典  http://kukanplus.blog.fc2.com/blog-entry-37.html

 

口臭ケアには、歯磨きやマウスウォッシュを頑張ってやられている方が大半だと思います。

それらも勿論必要ですが、何も使わないで口臭シャットアウトに繋げるやり方があります。

 

①食事後、水のみで歯磨きを軽く行う。

②口の中に水を含んで、舌の表面を口の中の天井部分にこすりあわせ、水を吐き出します。

③含んだ水に味や匂いを感じなくなるまで、何度も行います。

 

これは、色んな方が効果があったと豪語するほどのやり方なので、是非チャレンジしてみてはどうでしょうか。

 

気になる口臭 ④ 酢っぱい物を想像して唾液をいっぱい分泌させる

口臭が起きてしまう原因として、ドライマウスも原因の1つと言われています。

口の中の唾液の量を多くする為に、スッパイ物を思い浮かべて唾液を沢山増やしてみましょう。

繰り返す事で、口の中に唾液が出やすくなるので、自ずと口臭が弱まっていきます。

 

気になる口臭 ⑤ キシリトールガムを舌の上で転がす

キシリトールガムは、唾液の分泌を促進させてくれます。

少し噛んでガムをほぐした後、舌の上でコロコロと転がすのはとても有効的と言われています。

 

口の中は、異物が入ると唾液が出やすくなります。

口の中で長い時間コロコロと動かしていると、さらさら唾液が手液的に出てくるようになります。

 

気になる口臭 ⑥ 水を摂取しよう

 

水分不足になると、唾液の分泌量が減ってしまいます。

水分不足は、唾液を少なくさせてしまいますので、定期的に水分を補給するようにしましょう。

 

理想的な飲み物が、水です。

水煮は、口臭の基になってしまう成分が一切配合されていないので、効率的に水分補給を行う事が出来ます。

 

逆に、避けるべき飲み物は、コーヒーやお茶などのカフェイン飲み物です。

カフェインは利尿作用があるので、水分が体内から出て行ってしまうので、水分不足になってしまいます。

更に、カフェインには興奮作用があるので、交感神経が優位になり唾液の量が減ってしまいます。

 

気になる口臭 ⑦ 起きた時と寝る時には必ず歯磨きをしよう

 

唾液のコントロールが出来ないのが、寝ている時です。

寝ているので、唾液の分泌速度が遅くなり、口の中が乾燥してしまいます。

想像以上の細菌が増えてしまい、起きた時には口の中は細菌だらけに…

なんと、寝る前の30倍もの細菌の多さになってしまうそうです。

想像以上に、寝ている間の口の中はバイキンの温床になっています。

 

寝ている時の口の中の細菌を少なくさせる為に、寝る前は必ず歯磨きをしましょう。

更に、朝起きたらすぐに歯磨きをして、最近の繁殖を抑えましょう。

 

気になる口臭 ⑧ 小さなブラシの歯ブラシを使おう

 

歯磨きをきちんとする為には、小さなブラシの歯ブラシを選びましょう。

ブラシが小さい歯ブラシは小回りが利くので、歯と歯の間をキレイに磨く事が出来ます。

 

更に、奥歯はどうしてもきちんと磨けられないパーツです。

歯垢や汚れが非常に残り易い場所なので、それが口臭の原因となる場合があります。

奥歯は、おおげさに丁寧に磨くようにしましょう。

1度すすいで2度磨きすると、更に良いですよ。

 

気になる口臭 ⑨ 口呼吸ではなく鼻呼吸を癖付けよう

 

口呼吸をすると、口の中の乾燥へと導いてしまいます。

乾燥している口は、口臭の原因としてしまいます。

口の中を乾かさないようにする為には、口呼吸は止めて鼻呼吸の習慣を身に付けるようにしましょう。

 

気になる口臭 ⑩ 空腹を避けよう

 

空腹になると、ネバネバ唾液が増加して、胆汁酸の消化等が加味して、口臭がキツくなってしまいます。

極力、空腹を作らないようにしましょう。

 

朝ごはんは食べないなんていう人は、言語道断です。

朝から、口臭満開になるのを自ら作るようなものです。

 

どうしても食事がとれない場合は、お水だけでも飲むようにしましょう。

お水は口臭防止にも役立つので、是非空腹時にも上手く活用してみましょう。

 

気になる口臭 ⑪ 会食の際に口臭を消す方法

 

職場や友人との会食の際に口臭が気になる場合、以下のポイントで解消してみましょう。

 

①口に氷を含む

氷を口に含む事で、口の中の温度が下がります。冷たくなると、口臭の基になるガスの発生が少なくなります。生ごみが夏の熱い時に臭く感じるのと、道理は同じです。

 

②銀のスプーンを舐める

口臭を発する断髪性硫黄化合物が銀と反応すると、違う物質に変わります。

 

③飲み物をよく飲む

飲み物の水分効果で、口臭を目立たなくさせてくれます。出来るだけ、口の中を乾燥させないようにしましょう。

 

気になる口臭 ⑫ コーヒーを飲んだ後のケア

 

コーヒーやミルクは、舌の表面に残り易い性質です。

それら、口臭の元となってしまいます。

コーヒーを飲んだ後は、先程説明した舌をキレイにする方法を行うようにし、舌をキレイにしましょう。

コーヒーの口臭パワーは、想像以上です。

口臭は出したくない!という方は、コーヒー自体を飲むのを止める方が無難です。

 

気になる口臭 ⑬ 本当は口臭なんか無いのに思い込んでしまう…

 

周りの人の口臭が気になってくると、自分も口臭があるんじゃないかって誰しも思うと思います。

しかし、全く口臭なんか出ていないのに、口臭が出ていると思い込んでしまう方も居るそうです。

 

口臭チェックは自分では解りにくいので、他人に判断をしてもらうのが最善です。

家族や身近の方に確認してもらうのが1番の理想ですが、それはちょっと...と思うのであれば、歯科医にチェックしてもらうと良いでしょう。

 

まとめ 口臭が無いクリアな自分に!

 

いかがでしたか。

 

口臭は、ちょっとした事で発生させてしまいます。

ちょっとしたケアで軽減させる事は可能なので、是非コツコツとケアしてみましょう。

確実なケアで、必ずクリアにする事が出来ますよ。

クリアな息になって、誰とでも積極的にお話が出来る、前向きな自分になりましょう。

 

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