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ナッツはアンチエイジングに効果あり!若さに導く5つのポイント

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ナッツには若さを保つ成分が満載!

 

おつまみやおやつ等で、気軽に食べるナッツ類。
何気なく食べているナッツには、実はアンチエイジング効果が非常に高く含まれています。
一流のアスリートの皆さんも、積極的に食事に取り入れているそう。
その素晴らしい効果を、解り易くまとめてみました。
ナッツの効能の良さを知って、若さを保つ為にナッツを食べましょう。

ナッツのアンチエイジング効果 ① 驚きの抗酸化作用!

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出典  http://magazine-uploads.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2014/12/7fd338ce-e513-4e78-a02f-fd712ff885d5_l.jpg

ナッツ類には、酸化を防ぐ抗酸化物質が豊富に含まれています。

・ビタミンE
アーモンド、ピーナッツ、松の実、ヘーゼルナッツに多く含まれています。

・セサミン
ごまに多く含まれています。

・ポリフェノール
アーモンド、ピーナッツ、くるみ、ピスタチオ等の外皮にタップリ含まれています。

ナッツのアンチエイジング効果 ② 活躍しているアスリートが摂取

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出典  http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fc/Mixed_nuts_small_white2.jpg

スポーツ選手は、厳しく辛いトレーニングで、ミネラルを大量の消費してしまいます。
ナッツ類には、ミネラルが豊富に含まれています。
ミネラルは、年齢を増す毎に体内から少なくなっていくので、ナッツで取り入れる事で、老化を防ぐ事が出来ます。
その為、意識的に食事に取り入れているアスリートが多いそうです。

とあるアラフォーアスリートが、若くて健康で居続ける為にどうしたらいいのか考えた時に、ベテランのプロアスリートからナッツの摂取を勧められたそうです。
ナッツの抗酸化作用が老化防止に繋がり、20代の選手たちと変わらずプレーをしているそうです。
若さを保つ為の1つとして、ナッツ類は大きく役立ってくれる事間違いなしと言えるでしょう。

ナッツのアンチエイジング効果 ③ どのナッツがオススメ?

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出典  http://3.bp.blogspot.com/-AhRHKz7vVpQ/U9y_jEhD0-I/AAAAAAAAjes/5mmdGBn-mHY/s800/nuts_mix.png

オススメなのは、くるみとアーモンド。
ナッツ初心者には、アーモンドから入るといいと言われています。
特に殻つきは風味が良いので、食べやすくオススメです。
おつまみ用でお店に売っているアーモンドやくるみは、塩や油で食べやすく味が付いています。
健康の為を考えたら、無塩タイプの物を摂取するようにしましょう。

くるみは「貴族の美容食」
アーモンドは「天然のサプリメント」
と言われており、伝統のアンチエイジング食材であります。

ナッツのアンチエイジング効果 ④ どれ位食べたらいいの?

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出典  http://allergynaosu.com/wp-content/uploads/2014/07/nuts.jpg

①基本は1日25粒
1日25粒、おやつ代わりに取り入れてみましょう。食べるタイミングは、ダイエットやアンチエイジング効果を期待したい場合は、毎食後がオススメです。

②快便効果の組み合わせ
更にオススメの組み合わせは、アーモンドと牛乳。栄養価バッチリでバランスも良いので、便秘解消に役立ってくれます。朝摂取すると即便意をもよおしやすいので、忙しい朝にもぴったりの組み合わせですよ。

③髪の毛の悩みにも役立つ
1日3粒食べ続けると、薄毛や白髪を改善するビタミンやミネラルを、万度に摂取する事が出来ますよ。髪悩みのある方は、1日3粒ずつ摂取してみましょう。

ナッツのアンチエイジング効果 ⑤ ナッツの食べ過ぎは注意!

様々なアンチエイジングに効果を発揮するナッツ類ですが、意外と高カロリー。
ナッツは、植物の身や種のような部分。
芽を出す為のエネルギーや栄養素が詰まった、いわばカプセルのような物。
ナッツの主成分は、脂質です。
その為、アスリート等の体を大きくしたい方には、オススメです。
しかし、ダイエット中の方には脂肪へと繋げてしまう恐れがありますので、食べ過ぎには注意しましょう。
栄養素タップリの高カロリーカプセルなので、要注意食品でもある事を覚えておきましょう。

まとめ ナッツは若さを保つ成分が満載!

いかがでしたか。

ナッツには、アンチエイジングに導く成分がタップリ含んでいます。
タダのお菓子やおつまみと片付ける事が出来ない、とても注目しなければいけない食品なのです。

しかし、脂質が多い食べ物なので、食べる量には気を付けなければいけません。
決めた量を摂取するようにし、上手く体に響かせるようにしましょう。
こんなに体にいい成分が満載なので、利用しない理由がありません。

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