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水の飲み方で肌も心も潤おう!4つの水分ポイントで健康と美肌ゲット!

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水の飲み方で肌も体も変わる?

私達の体には、約70%の水分が占めております。

黙っているだけで、1日で3リットルの水分が体外に排出されてしいます。

水分は食事等で摂取する事が出来ますが、最低1.5リットルの水分を取る必要があります。

純粋な水を摂取する事で、体内に上手く良く響かせる事が出来ます。

水を気にして摂取して、健康で美肌になりましょう。

綺麗になる水の摂取 ① 美肌になる為にはミネラルウォーター

水1.5l

出典 http://www.raidairies.com/images/1.5l.jpg

一般的な標準体型の大人は、1日約1.5リットルの水を摂取する必要があると言われています。

この水分摂取量は、生命維持に必要な量と言われています。

不足してしまうと代謝が悪くなるので、肌荒れ等の肌トラブルを引き起こしたり、便秘になってしまう事があります。

水分も様々ありますが、お茶やコーヒーなどのカフェインを含む飲み物は、利尿作用が非常に高いので、体内から早く水分が出ていってしまいます。

対する純粋な水は、体内に吸収されやすいのが大きな特徴。

血液やリンパを通して体内を巡り、体の中をスムーズに行き渡りやすいので、体や肌に変化に良い意味で変化に繋げてくれます。

特にミネラルウォーターは、体や美肌に大きく影響を与える事が期待できます。

同じお水を摂取するのであれば、水道水よりも断然ミネラルウォーターが良いと言えます。

綺麗になる水の摂取 ② 効果的な水分補給のポイント

効果的に水分を体内に響かせる為の水分補給のポイントは

・ 1日の水分量の目安 1.5リットル~2リットル

・ 水分の温度 常温(15~18度の常温)

・ 飲み方 コップ1杯(約200cc)を1日に6~8杯に分けて飲む

飲む時は、コップ1杯の一気に飲まないようにしましょう。

1口ずつ数回に分けて飲むと、体内に吸収しやすくする事が出来ます。

冷たいお水は、体を冷やすので絶対に避けましょう。

常温のお水か、白湯を飲むようにしましょう。

飲み慣れていない人は、ミネラル豊富な硬水から飲むとお腹を壊してしまう事があります。

中硬水程度のミネラルウォーターから飲んで、慣らしていきましょう。

血行促進効果のある炭酸水も、オススメです。

炭酸水は二酸化炭素の刺激があるので、新陳代謝がアップして冷え性改善に繋げてくれます。

食事中に飲むとダイエット効果もありますので、女性には嬉しい効果を発揮してくれますよ。

綺麗になる水の摂取 ③ 美肌になるミネラルウォーターの成分

ミネラルウォーターには、肌に嬉しい効果が満載です!

あまり知られていませんが、ミネラルウォーターには様々な成分が配合されています。

その成分の違いで、色んな効果へと導いてくれます。

代表的な成分とその効果を、挙げてみました。

・ 角質ケア 重炭酸塩(重曹)

・ 紫外線や乾燥 サリシン(西洋シロヤナギ)

・ コラーゲン生成 シリカ

・ 体の濁りを浄化 サルフェート

これらは、海外のミネラルウォーターに含まれている事が多いので、ミネラルウォーターを買う時にはチェックしてみるとよいですよ。

綺麗になる水の摂取 ④ 水を飲む事で得られる嬉しい効果!

① 美肌 

お茶やコーヒーを沢山飲む習性がある人は、肌が黄色くなったり茶色くなる傾向があるそうです。これを純粋な水に変えると、肌の色が濁りの無い透明感のある女性らしい色になる事が出来ますよ。

② ダイエット

体内に水分が不足してしまうと、新陳代謝が鈍くなってしまい便秘を引き起こしてしまう事もあります。便秘になると、下っ腹がポッコリしてしまい、見た目にも最悪な状態に…体の巡りが悪くなってしまうので、ムクミを気にして水分を取らないのはNGです。綺麗なスタイルになる為には、水分補給は重要です。

③ 体の疲れ

水は、体の中で血液やリンパを通って全身を隅々まで巡ります。その為、体液の流れがスムーズになり、血液がサラサラになります。老廃物の排出を促す事が出来るので、体の濁りが無くなっていきます。水分補給をきちんと行うと、食生活も正しくなって代謝も良くなり、疲れにくい健康な体へと導きます。 

④ 冷え性

体の冷えが気になる場合は、常温や白湯を飲んでしっかりとした水分補給をしましょう。新陳代謝が良くなって血流が良くなるので、体が温まりやすくなっていきます。炭酸水は血行促進に効果があるので、大きく代謝を高くする事が出来ます。冷え性が改善されますので、チャレンジしてみましょう。

まとめ 水の摂取の仕方で健康な体と美肌を手に入れられる!

いかがでしたか。

毎日の水分補給を純粋な水に変えるだけで、体も肌もイキイキ若々しくなります!

更に、ミネラルウォーターや炭酸水を摂取すると、新陳代謝が良くなり美肌になります。

お茶やコーヒーばかりの水分補給を改善して、水に変えていくだけで様々な大きな効果が期待できますよ。

自分の体の為に、是非純粋な水を沢山摂取するクセを付けていきましょう!

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